14:00–16:00 онлайн
Разбор личной практики
Игорь Пантюшев
Разбор личной практики
Игорь Пантюшев
Неделя начинается с пятницы – с разбора личной практики.
Это онлайн-занятия в формате семинаров. Исследуем разнообразные асаны и переходы. Участники демонстрируют результат, задают вопросы и получают рекомендации, что можно скорректировать или добавить в движение для достижения большей эффективности.
Это онлайн-занятия в формате семинаров. Исследуем разнообразные асаны и переходы. Участники демонстрируют результат, задают вопросы и получают рекомендации, что можно скорректировать или добавить в движение для достижения большей эффективности.
ПТ
ВИдеозапись
Тренировка
Игорь Пантюшев
Тренировка
Игорь Пантюшев
Разобранные формы встраиваются в тренировку, запись которой появляется в понедельник или вторник (по мере ее готовности). Участники самостоятельно по ней работают.
ПН
14:00–16:00 онлайн
Потоковая практика
Игорь Пантюшев
Потоковая практика
Игорь Пантюшев
Занятие под метроном, без подробных инструкций и обратной связи — для сосредоточения на своей практике.
СР
12:00–14:00 онлайн
песочница
ДАРЬЯ борискина
песочница
ДАРЬЯ борискина
Занятия для отработки базовых элементов, чтобы построить прочную основу для развития в практике.
Встречи проводятся нерегулярно, точные даты сообщаются в чате.
Встречи проводятся нерегулярно, точные даты сообщаются в чате.
ВС
10:00–11:00 онлайн
ЙОГАТЕРАПИЯ
Дарья Чернова
ЙОГАТЕРАПИЯ
Дарья Чернова
Занятие проводит сертифицированный йогатерапевт.
Встречи проводятся нерегулярно, точные даты сообщаются в чате.
Встречи проводятся нерегулярно, точные даты сообщаются в чате.
СР
РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ
НЕРЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ
УКАЗАНО МОСКОВСКОЕ ВРЕМЯ
ВСЕ ЗАНЯТИЯ ЗАПИСЫВАЮТСЯ И ПУБЛИКУЮТСЯ В ЛИЧНОМ КАБИНЕТЕ
ВСЕ ЗАНЯТИЯ ЗАПИСЫВАЮТСЯ И ПУБЛИКУЮТСЯ В ЛИЧНОМ КАБИНЕТЕ
- Для начинающих практиков
- В первую очередь, ознакомьтесь с записями Базовой последовательности.
- Далее вы можете приступить к самостоятельному изучению материалов, начиная с первых занятий в блоке Макроцикл 25/26.
- Или вы можете следовать расписанию Клуба: посещать онлайн-занятия (ссылки на них появляются в Telegram-канале за 30 минут до начала занятия и дублируются здесь), а в свободное время или по необходимости обращаться к уже проведенным ранее занятиям.
- Также в Клубе проводится «Песочница» 1 раз в неделю, на этом занятии разбираются базовые формы и переходы.
- Для продолжающих практиковРекомендуем посещать онлайн-занятия (ссылки на них появляются в Telegram-канале за 30 минут до начала занятия и дублируются здесь), а в свободное время или по необходимости обращаться к уже проведенным ранее занятиям.
Вы найдете множество вариантов расширения привычных паттернов движения и сможете значительно разнообразить и развить свою практику. - Для всех
- Обращаем ваше внимание, что вы берете ответственность на себя за выполнение тех или иных форм и переходов. Пожалуйста, внимательно слушайте инструкции и не увеличивайте амплитуду движений при возникновении какой-либо боли и при наличии сомнений в собственных силах и возможностях своего организма. Будьте бережны к себе и задавайте вопросы в Telegram-канале, чтобы уточнить корректность вашего движения.
- В специальную ветку в Telegram-канале вы можете отправлять видео выполнения формы или перехода, чтобы получить индивидуальную обратную связь по вашей практике.
- В Клубе работает йогатерапевт, которому вы можете задавать вопросы по ограничениям в движении, боли при выполнении формы или перехода или по работе в аланах при наличии травм.
Программа онлайн-занятий
8 ключевых тем | 5 недель на тему | 40 занятий в курсе
В основе курса лежит метод постепенного усложнения. На каждой неделе вас ждут 3 типа практики:
В основе курса лежит метод постепенного усложнения. На каждой неделе вас ждут 3 типа практики:
- Технический разбор — база и нюансы сложных форм.
- Основная тренировка — практика в записи с подробными инструкциями.
- Потоковый онлайн-класс — работа в едином ритме под метроном.
- Важно: Мы идем пошагово. Каждое занятие развивает силу и гибкость для следующего шага. Для максимального результата повторяйте каждую тренировку 2–3 раза.
FAQ
Ответы на частые вопросы
Клуб с ежемесячной подпиской.
Все материалы доступны в вашем личном кабинете, общение и доступ к сообществу осуществляются в Telegram-канале. Все ресурсы доступны на период действия подписки.
Клуб Йога Шала — это сообщество практиков йоги, стремящихся развивать свою практику и получать поддержку и рекомендации от опытного преподавателя. Занятия проходят три раза в неделю. Расписание здесь.
Все материалы доступны в вашем личном кабинете, общение и доступ к сообществу осуществляются в Telegram-канале. Все ресурсы доступны на период действия подписки.
Клуб Йога Шала — это сообщество практиков йоги, стремящихся развивать свою практику и получать поддержку и рекомендации от опытного преподавателя. Занятия проходят три раза в неделю. Расписание здесь.
Самое ценное в нашем канале — общение единомышленников и поддержка сообщества.
Дополнительно у нас есть специальная ветка «Анализ практики», где можно делиться видео выполнения асаны или перехода. Игорь Пантюшев подробно объясняет, как скорректировать технику и выбрать наиболее эффективный вариант работы.
В канале публикуется актуальное расписание занятий. Обычно оно остается стабильно, но возможны редкие изменения или добавления бонусных встреч. Также вы будете получать ссылки на онлайн-занятия.
Дополнительно у нас есть специальная ветка «Анализ практики», где можно делиться видео выполнения асаны или перехода. Игорь Пантюшев подробно объясняет, как скорректировать технику и выбрать наиболее эффективный вариант работы.
В канале публикуется актуальное расписание занятий. Обычно оно остается стабильно, но возможны редкие изменения или добавления бонусных встреч. Также вы будете получать ссылки на онлайн-занятия.
Все материалы проекта доступны только в период действия подписки; при отмене доступ пропадает. Если подписку продлить, все материалы предыдущих месяцев снова становятся доступными.
Нет, на сайте доступна только подписка на выбранный вами срок, дающая доступ ко всем видеоматериалам Клуба.
Войдите на сайт, указав адрес электронной почты и пароль. Доступ придет на ту же почту, на которую вы регистрировались. В личном кабинете найдите кнопку «Вступить в телеграм-канал» и обязательно подключитесь — там публикуются изменения в расписании и ссылки на онлайн-занятия.
Далее вы можете изучать материалы Клуба или ожидать ссылки на онлайн-занятие в канале Клуба.
Далее вы можете изучать материалы Клуба или ожидать ссылки на онлайн-занятие в канале Клуба.
Если вы только начинаете осваивать асаны, в Клубе у вас есть возможность начать с Базовой последовательности — все материалы доступны в Библиотеке Клуба.
Если у вас есть небольшой опыт, занимайтесь в собственном темпе, настраивая нагрузку под себя и адаптируя занятия под свои ощущения.
А если вы опытный практик, вы найдете множество вариантов расширения привычных паттернов движения и сможете значительно развить свою практику.
Если у вас есть небольшой опыт, занимайтесь в собственном темпе, настраивая нагрузку под себя и адаптируя занятия под свои ощущения.
А если вы опытный практик, вы найдете множество вариантов расширения привычных паттернов движения и сможете значительно развить свою практику.
Обратную связь можно получить на пяточных разбортах: вы можете продемонстрировать свое выполнение, в котором возникают сложности, и получите рекомендации.
Также можно прислать видео выполнения в специальную ветку на канале для детального разборa.
Также можно прислать видео выполнения в специальную ветку на канале для детального разборa.
Рекомендуем практиковать минимум 3 раза в неделю, однако именно вы можете выстроить свою дисциплину так, чтобы занятия приносили максимальный комфорт и результат.
Можно следовать расписанию клуба — пятница, понедельник и среда. Этого будет достаточно для устойчивого прогресса. Дополнительно можно повторять занятия или формировать самостоятельную последовательность с учётом ваших особенностей.
Если у вас уже есть личная практика, можно интегрировать предложенные элементы недели, чтобы сделать вашу практику более разнообразной и продуктивной.
Можно следовать расписанию клуба — пятница, понедельник и среда. Этого будет достаточно для устойчивого прогресса. Дополнительно можно повторять занятия или формировать самостоятельную последовательность с учётом ваших особенностей.
Если у вас уже есть личная практика, можно интегрировать предложенные элементы недели, чтобы сделать вашу практику более разнообразной и продуктивной.
- Острый период любых заболеваний или обострение хронических недугов
- Беременность (в любые сроки) и первые месяцы после родов
- Серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата (сложные травмы, воспалительные процессы суставов, проводимые или недавно перенесённые операции)
- Психические расстройства или резкие эмоциональные расстройства, требующие профессионального медицинского наблюдения
- Гипертония в стадии, требующая регулярного контроля и разрешения врача
- Гипогликемия или другие выраженные эндокринные нарушения, влияющие на уровень энергии и сознание
- Гнойничковые или инфекционные кожные заболевания в зоне занятий (до полного заживления)
- Острые глазные или инсультоподобные состояния (при сомнениях — консультация с врачом)
- Недостаточность дыхания или астма в нестабильном течении (при подозрениях на обострение — медицинская инструкция)
- Любые состояния, при которых выполнение асан вызывает боль, головокружение, слабость или ухудшение самочувствия
- Недавние травмы шейного отдела позвоночника или позвоночника в целом без медицинского одобрения
- Осложнённые болезни сердца или нарушения сердечного ритма, особенно без консультации врача
- Беременность после риска осложнений (например, угроза выкидыша, плацентарные патологии) — только после медицинской оценки
- Наличие онкологических заболеваний или прохождение активной терапии — по согласованию с лечащим врачом
- Меняющееся зрение или дикое головокружение во время занятий — временная пауза и обращение к специалисту
В личном кабинете вы можете отменить подписку в любой момент, а возобновить — также в любое время.
Размер вашего месяца считается от даты вашей подписки, независимо от конкретной даты начала.
После завершения подписки доступ к материалам и к Telegram-каналу прекращается. Все возвращается автоматически после повторной активации подписки.
Заморозка подписки отсутствуют.
Размер вашего месяца считается от даты вашей подписки, независимо от конкретной даты начала.
После завершения подписки доступ к материалам и к Telegram-каналу прекращается. Все возвращается автоматически после повторной активации подписки.
Заморозка подписки отсутствуют.
