Каталог асан

14:00–16:00 онлайн
Разбор личной практики
Игорь Пантюшев

Неделя начинается с пятницы – с разбора личной практики.
Это онлайн-занятия в формате семинаров. Исследуем разнообразные асаны и переходы. Участники демонстрируют результат, задают вопросы и получают рекомендации, что можно скорректировать или добавить в движение для достижения большей эффективности.

ПТ

ВИдеозапись
Тренировка
Игорь Пантюшев

Разобранные формы встраиваются в тренировку, запись которой появляется в понедельник или вторник (по мере ее готовности). Участники самостоятельно по ней работают.

ПН

14:00–16:00 онлайн
Потоковая практика
Игорь Пантюшев

Занятие под метроном, без подробных инструкций и обратной связи — для сосредоточения на своей практике.

СР

12:00–14:00 онлайн
песочница
ДАРЬЯ борискина

Занятия для отработки базовых элементов, чтобы построить прочную основу для развития в практике.
Встречи проводятся нерегулярно, точные даты сообщаются в чате.

ЧТ

10:00–11:00 онлайн
ЙОГАТЕРАПИЯ
Дарья Чернова

Занятие проводит сертифицированный йогатерапевт.
Встречи проводятся нерегулярно, точные даты сообщаются в чате.

СР

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ

НЕРЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ

УКАЗАНО МОСКОВСКОЕ ВРЕМЯ

ВСЕ ЗАНЯТИЯ ЗАПИСЫВАЮТСЯ И ПУБЛИКУЮТСЯ В ЛИЧНОМ КАБИНЕТЕ

Help Center

КАТАЛОГ АСАН

Privacy

АСАНЫ СИДЯ

Пашчимоттанасана

Пашчимоттанасана лежа

Пашчимоттанасана у стены

Упавишта Конасана

Свастикасана

Свастикасана в воздухе

Эка Пада Вакрасана / Голубь Шредингера

Эка Пада Вакрасана / Скручивание

Эка Пада Раджакапотасана / Скольжение коленом к колену

Эка Пада Раджакапотасана / Дохлый голубь

Пружинки / Качелька

Четверка

Баддхаконасана / Бхадрасана

Агни Стамбхасана

Застенчивая Хануманасана + Уголок

Хануманасана / Скольжения

Хануманасана / Застенчивый шпагат с закрытием таза

Хануманасана / Вертикальный шпагат со скольжением

Паршвоттанасана - Хануманасана

Хануманасана / На кубиках

Хануманасана / Скольжение в шпагат

Краунчасана / Фасилитация

АСАНЫ СТОЯ

Уттхита Хаста Падангуштхасана / Олень по Пантюшеву

Уттхита Хаста Падангуштхасана – Обратный пистолетик

Уттхита Хаста Падангуштхасана / Оригами

Скандасана – Ардха Гомукхасана

Скандасана - Гомукхасана

Вирабхадрасана 1

Вирабхадрасана 1 / Шагающая башня

Аджанейасана / Ротация бедра

Аджанейасана у стены / Кольцевой захват

Паривритта Паршваконасана

Пистолетики / Приседания с кубиком

Рудрасана / "Гопачок"

Хануманасана / Вертикальный шпагат со скольжением

Ардха Чандрасана / Закрытие таза

Паршвоттанасана - Хануманасана

Лагху Ваджрасана

Лагху Ваджрасана / Стоя

Уштрасана

АСАНЫ ЖИВОТОМ ВНИЗ

Адхо Мукха Шванасана

Адхо Мукха Шванасана / Пружинка руками

Асимметричные кошки-собаки

Интервал в асимметричных планках

Тюленчики

Тюленчики / Сгибание голени с кубиком

Тюленчики / Захваченный тюлень (в дханурасане)

Чатуранга

Баласана – Чатуранга / Трактор

Ардха Бхуджангасана – Чатуранга / Трактор

Марджариасана – Сурья Янтрасана

Марджариасана – Чатуранга с коленом на плече

Марджариасана / Сгибание бедра и выпрямление ноги

Марджариасана / Ротация бедра

Ардха Бхуджангасана – Бэби Бакасана

Работа с плечами / Спуск на плечо

Шашанкасана / Перекаты через плечо

Шашанкасана

Уттана Шишасана / Работа с плечами

Ардха Хануманасана / Фасилитация + Разгибание голени

Ардха Хануманасана / Работа у стены

Дханурасана / Кольцевой захват

АСАНЫ ЖИВОТОМ ВВЕРХ

Ардха Навасана - Ардха Хануманасана / Перекаты

Ардха Урдхва Дханурасана / Разгибание бедра

Прогибы / Ворона на мосту

Прогибы / Собака на мосту

Перекаты с кубиком

Чатушпадасана / Ротация бедра

Чатушпадасана

Чатушпадасана / Разгибание бедра

Чатушпадасана - Пурвоттанасана

Пурвоттанасана

Уттхита Хаста Падангуштхасана / Лежа

Навасана – Ардха Навасана

Навасана - Ардха Навасана / Со скручиванием

Джатхара Паривартанасана

Железный мост

Железный мост / Обеспрогибленный мост

Сгибание плеча

ПЕРЕВЕРНУТЫЕ АСАНЫ

Ширшасана / Движения тазом

Зомби Ширшасана

Ширшасана

Ширшасана / Маятник

Ширшасана / Движения тазом

Ширшасана / Водоросли

Ширшасана / Падмасана

Ширшасана + Хануманасана

Ширшасана / Движения тазом и грудной клеткой

Ширшасана / Скручивания со шпагатом

Драконий флаг

Випарита Карани Мудра

БАЛАНСЫ НА РУКАХ

Бакасана / Вороний шаг

Бакасана / Заточка крыльев

Бакасана – Трипод

Бакасана – Трипод / с кубиком

Эка Пада Бакасана

Бакасана / Дворники

Бакасана – Трипод – Бхуджапидасана

Бакасана – Трипод – Лоласана

Бакасана - Трипод - Полулоласана

Фанки Эка Пада Бакасана застенчивая

Паршвабакасана

Бакасана - Аштавакрасана

Бакасана - Бхуджапидасана

Бакасана - Вишвамитрасана

Лоласана

Стойки на руках / Уголок на стене

Стойки на руках / Посиделки на стене

Стойки на руках / 10 тысяч шагов

Стойки на руках / Посиделки на стене

Стойки на руках / Боковое сгибание

Стойки на руках / 10 тысяч шагов

Стойки на руках / Уголок на стене

Стойки на руках / Колесо

Стойки на руках / Прыжки

Стойки на руках / Маятник

Стойки на руках / Прыжки с группировкой

Стойки на руках / Хлопки + Спичаг

Стойки на руках / Собака мордой вверх - Эка Пада Бхуджасана

Стойки на руках / Уголок с касанием ногой запястья

Стойки на руках / Хануманасана в воздухе

Стойка на руках / Часики

Стойки на руках / Хануманасана в воздухе

Стойки на руках / Прыжки на стену

Уголок

Уголок / Пашчимоттанасана на стене

Уголок

Маюрасана

Эка Пада Маюрасана

Ардха Маюрасана

Аштавакрасана

Фанки Ширшасана / Пинча Маюрасана / Эка Пада Бакасана

Фанки Пинча

Пинча Маюрасана / Движение позвоночника

Пинча Маюрасана / Падение на ладони

Пинча Маюрасана

Пинча Маюрасана / Прогиб-скругление

Рудрасана - Вишвамитрасана - Эка Пада Каундиниасана

Эка Пада Галавасана

Паривритта Эка Пада Данда Каундиниасана

БОКОВЫЕ ПЛАНКИ

Боковая планка / Внешняя ротация бедра

Широкий шаг – Боковая планка – Чаматкарасана

Боковые планки